蛋白质是构成头发的主要成分，而每天摄取足够的蛋白质自然对头发的生长有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物。维生素C可以帮助头发吸收养分，而维生素B则可以促进头发生长，焕发自然光泽。你可以在新鲜水果中找到这些营养。

如果说你正在节食，那么肉类可能不是最好的选择。那么就选择豆类吧，豆类食品中既含有丰富的蛋白质也含有其他各类营养。最关键的是，食用豆类可以让你远离身材走型的烦恼，再配合上胶质食物来增加头发的韧性、密度。这样的搭配绝对让你的头发浓密美丽。